Pilihan Camilan Sehat Bagi Ibu Menyusui

Post Pregnancy Diet: 20 Must-have Foods For New Moms

Apa yang anda rasakan ketika menyusui ? Pasti anda mudah sekali lapar dan ingin sekali memakan makanan ringan sebagai penahan lapar. Menyusui merupakan kegiatan yang sangat membahagiakan. Melalui menyusui kita akan memiliki ikatan batin yang kuat dengan bayi. selain itu, hal yang paling utama dalam menyusui adalah kita mamberikan nutrisi buah hati kita untuk membantu dia menjani fase pertumbuhannya. Sering kali, tubuh merasa lapar ketika menyusui merupakan hal wajar karena kita berbagi asupan dengan buah hati. Sehingga makanan yang kita cerna secara tidak langsung akan dimakan juga oleh bayi kita. Oleh karena itu kita memerlukan makanan penambah ASI sebagai camilan atau makanan pendamping kita. Makanan penambah ASI akan memungkinkan kita untuk menambah asupan ASI kita walaupun kita sedang ngemil. Makanan ini juga baik untuk tumbuh kembang bayi. Makanan penambah ASI dapat kita gunakan sebagai menu utama kita maupun snacking time. Hal ini dikarenakan makanan penambah ASI memiliki banyak ragam sehingga kita dapat mengaplikasikannya pada apapun kondisi kita.

Makanan penambah ASI yang dapat dijadikan sebagai menu snacking time terdiri atas kacang – kacangan maupun biji – bijian. Bahkan terdapat beberapa cemilan yang biasa anda konsumsi namun ternyata memiliki fungsi lain yaitu sebagai makanan penambah ASI. Makanan yang dapat anda pilih antara granola, popcorn, kacang almond, dark coklat, salad sayuran hingga buah. Granola merupakan makanan yang berbahan dasar gandum, makanan ini bisa dikonsumsi karena baik untuk jantung dan mengandung serat yang baik untuk tubuh. Ketika anda memilih granola sebagai camilan anda, pastikan granola anda bebas gluten dan rendah gula agar tidak mengurangi nutrisi yang dibutuhkan bayi. Popcorn dapat menjadi makanan yang baik untuk dikonsumsi karena mengandung serat dan nutrisi yang baik bagi perkembangan bayi. namun, usahakan memakan popcorn tanpa menambahkan topping diatasnya agar tidak mengurangi manfaatnya. Kacang almond merupakan makanan penambah ASI. Makanan ini biasa dilah menjadi susu dengan campuran bahan lainnya yang baik untuk penambah ASI anda dan tumbuh kembang bayi. Sehingga snacking time menggunakan almond merupakan pilhan terbaik. Dark choco dapat menjadi opsi camilan menyusui anda karena efek calming dan kaya antioksidan sehingga mampu memperbanyak produksi ASI. Agar lebih bernutrisi, anda bisa menambahkan potongan buah kedalam dark choco anda karena buah seperti apel memiliki kandungan quercetin yang baik bagi perkembangan otak. Seporsi salad sayur dapat membantu anda mendapatkan ASI melimpah dan mengoptimalkan perkembangan otak bayi karena sayuran mengandung zat besi, kolin dan nutrisi penting lainnya yang baik bagi perkembangan bayi. Yogurt yang ditambahkan kedalam salad juga memiliki kandungan prebiotic dan protein yang baik bagi pencernaan bayi. Usahakan yogurt yang kalian pilih adalah greek yogurt ya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *